3月30日(周六)上午10点，重庆五洲妇儿医院每周孕妈咪俱乐部孕育学院准时开课了，本周课程主题是《科学坐月子》，由健康管理师、资深孕育顾问邓谊讲解。

她从以下几部分进行了详细讲解：

1.产后休养环境

2.产后心理与情绪

3.月子期间护理

4.坐月子的生活起居

5.个人卫生

6.月子里的饮食特点

7.产后康复

8.摈除月子陋习

月子里的饮食特点

1、增加餐饮(三主三副)。

2、食物干稀搭配。

3、荤素搭配，避免偏食。

4、清淡适宜。

5、各种活血食品要适度。

坐月子的个人卫生

1、坚持刷牙，可用软毛牙刷，温水。

2、洗头梳头，洗后立即吹干。

3、洗澡，3天擦浴，1周淋浴(剖腹产根据伤口情况或延长)。

4、性生活，产后2个月内应避免性生活。

她在讲课过程中，还特别介绍了五洲妇儿医院已正式开展的产科快速康复ERAS技术。

以往传统的产后护理，一般建议产后24小时需卧床休息。产妇因分娩时大量用力，产后非常疲惫，常需24小时内卧床休息，之后在室内适量活动，早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅道，并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。但还是应该保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生子宫脱垂。

而五洲开展的快速康复ERAS技术，在剖宫产术后，通过麻醉科、产科、中医科及护理、营养等多学科协同合作，解决产妇剖宫产术后疼痛、膀胱功能恢复、睡眠、胃肠功能恢复等问题，在术后2小时即可补充营养，术后拔尿管和下床活动时间从24小时后缩短到6-10小时后，且产妇术后可采取30度斜卧，无需去枕平卧，让产妇更舒适。

五洲妇儿医院快速康复外科ERAS有助于：

(1)提高治疗效果;

(2)为剖宫产术后减痛;

(3)减少术后并发症;

(4)加速患者康复;

(5)减轻社会及家庭负担。

五洲产后康复休养中心，为产后新妈妈提供医养月子服务，科学膳食、合理运动起居，育婴师妇儿贴心照护，更有产科、儿科、儿保专业医护人员全程保障妈妈、新生儿安全，让妈妈舒适坐月子，宝宝健康度过新生儿期，有意愿到五洲坐月子的孕妈，可随时预约前往参观哦~